코코넛 오일, 코코넛 워터, 코코넛 밀크, 코코넛 크림, 차이점, 효능, 사용법, 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
코코넛은 열대 지역에서 자라는 코코넛 나무의 열매로, 다양한 형태로 사용되는 다목적 과일입니다. 주로 아시아, 태평양 지역에서 자랍니다. 한국으 수입되는 코코넛은 대부분 베트남에서 가져옵니다. 코코넛은 버릴게 없을 정도로 다양하게 사용되고 있습니다. 코코넛에 대한 모든 것을 아래에 정리해 보았습니다.
1.코코넛 오일, 코코넛 워터, 코코넛 밀크, 코코넛 크림 차이점
코코넛 오일, 코코넛 워터, 코코넛 밀크, 그리고 코코넛 크림은 각각 다른 형태로 가공된 코코넛을 나타냅니다. 이들의 주된 차이점은 아래와 같습니다.
코코넛 오일 (Coconut Oil) : 코코넛 오일은 코코넛 씨에서 추출된 기름입니다. 아래 사진에서 보이듯 여름에 상온에 보관 시 투명한 오일 형태이며, 겨울에는 하얗게 굳은 상태가 됩니다. 하얗게 굳은 것은 상하거나 품질에 이상이 생긴게 아니니 안심하셔도 됩니다.
코코넛 워터 (Coconut Water): 코코넛 워터는 코코넛 열매 내부의 투명한 액체입니다.
코코넛 밀크 (Coconut Milk): 코코넛 밀크는 코코넛 씨에서 추출되며 물과 혼합되어 제조됩니다.
코코넛 크림 (Coconut Cream): 코코넛 크림은 코코넛 밀크에서 추출된 농축된 형태입니다.
코코넛밀크와 크림의 차이는 수분과 지방함량입니다. 밀크보다 크림에 지방이 더 많이 들어있습니다.
2.코코넛 오일, 워터, 밀크, 크림 효능 및 주의사항
각각의 코코넛 제품은 고유한 효능과 주의사항이 있습니다.
코코넛 오일 효능 및 주의사항
| 효능 | 피부 및 모발 관리: 코코넛 오일은 피부와 머리에 뛰어난 보습 효과를 제공하여 건강한 피부와 머릿결을 유지합니다. 피부에는 염증을 줄이고 산화 스트레스를 완화하는데 도움을 주며, 머리에는 손상을 회복하고 부드럽고 윤기 있게 가꾸는데 사용됩니다. 또한 코코넛 오일은 항균 및 항염 기능을 가지고 있어 피부 상태 개선에 도움이 됩니다. |
| 식용: 코코넛 오일은 노폐물 배출을 촉진하여 소화 시스템의 원활한 기능을 지원하고, 이로부터 비롯된 부기를 감소시키는 데 효과적입니다. 높은 섬유질 함유로 인해 변비 개선에 도움을 주며, 소화 과정에서 느껴지는 포만감을 촉진합니다. 이는 식이 섬유의 다양한 이점을 제공하며, 소화 건강을 촉진하여 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. | |
| 주의사항 | 엑스트라 버진 코코넛 오일로 구매해야 합니다.엑스트라 버진 압착은 코코넛 씨 또는 과육에서 오일을 추출할 때 열을 사용하지 않고 기계적인 압력을 가해서 오일을 분리하는 과정입니다. 열에 노출되지 않고 오일이 최대한 신선하며, 맛과 향이 보존된 오일입니다. |
| 섭취 방법 | 하루 섭취 횟수: 1일에 1~3회로 나누어 섭취하는 것이 일반적입니다. 양: 1회 섭취량은 약 10ml 정도로 권장되며 시작할 때는 1회 10ml 정도로 시작하고, 체감되는 부작용이나 불쾌한 증상이 없다면 점차적으로 양을 늘려가실 수 있습니다. |
코코넛 워터 효능 및 주의사항
| 효능 | 천연 전해질과 미네랄이 풍부하여 몸에 수분을 공급합니다. |
| 주의사항 | 대부분의 경우 추가 설탕이나 인공 첨가물이 없지만, 제품에 따라 다를 수 있으므로 성분을 확인하는 것이 좋습니다. |
코코넛 밀크 효능 및 주의사항
| 효능 | 코코넛 밀크에는 칼슘과 마그네슘도 함유되어 있어 뼈 건강과 신경 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민 E 함유되어 있어 활성산소를 억제하여 세포 손상을 예방합니다. 코코넛밀크는 중사슬지방산(Medium Chain Triglycerides, MCT)을 함유하고 있습니다. 특히, 코코넛밀크에는 C8 (카프릴산) 및 C10 (카프르산)과 같은 중사슬지방산이 풍부하게 들어 있습니다. MCT 오일이 인슐린 민감도를 증가시키고 혈당수치를 조절하는데 도움을 줍니다. |
| 주의사항 | 고지방 및 고칼로리일 수 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. |
코코넛 크림 효능 및 주의사항
| 효능 | 코코넛 크림은 비타민 C, E, B-플러스, 철, 마그네슘, 인, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 코코넛 크림에는 중성 지방산이 풍부하게 들어있어, 뇌 기능을 지원하고 정신적인 안정감을 제공할 수 있습니다. 코코넛 크림에 함유된 라우릭 산은 항균, 항염, 항균 특성을 가지고 있어 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 소화를 촉진하고 위장관을 부드럽게 하는 섬유질이 함유되어 있어 소화 기능을 개선할 수 있습니다. |
| 주의사항 | 높은 칼로리와 고지방이므로 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. |
코코넛 알러지가 있는 경우 주의가 필요합니다. 개인의 건강 상태와 알레르기 여부를 고려하여 적절한 섭취 및 사용을 유지하는 것이 중요합니다.
3.코코넛 오일, 워터, 밀크, 크림 사용법
코코넛오일,워터,밀크, 크림 사용법은 아래와 같습니다.
| 코코넛 오일 | 피부,머리 보습, 요리, 오일풀링에 사용됩니다. 피부와 머리 관리: 기초단계 후 마무리로 가볍게 코코넛 오일을 피부에 바르면 피부 보습에 도움을 줍니다. 머릿결에 적용하면 머릿결을 부드럽고 윤기 있게 만들어주며, 손상된 머리를 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요리: 고온에서 안정적인 지방 구조를 가지고 있어 요리에도 사용됩니다. 오일 풀링:코코넛 오일에는 항균 및 항염 작용이 있는 라우릭 산이 함유되어 있어, 구강 내 세균의 번식을 억제하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.풀링 시간이 길어질수록 오일이 많이 늘어날 수 있기 때문에 처음에는 5분에서 10분 정도부터 시작하는 것이 좋습니다.오일을 삼키지 않도록 주의해야 하며, 사용 후에는 반드시 입을 헹궈야 합니다. |
| 코코넛 워터 | 천연 전해질과 미네랄이 풍부하여 음료수로 사용되며, 건강 음료로서 인기가 있습니다. 건강 음료 및 다이어트: 저 칼로리 및 지방이며, 고용량의 섬유를 함유하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. |
| 코코넛 밀크 | 주로 요리에 사용되며, 즉석 커리, 디저트 등에 크림리한 맛과 질감을 부여하는 데 사용됩니다.코코넛 밀크는 비건이나 유제품을 피하는 사람들에게 인기 있는 우유 대체제 중 하나이기도 합니다. 다양한 식단 요구에 부합하며, 특유의 부드러운 맛과 향을 가지고 있습니다. |
| 코코넛 크림 | 더 진한 크림 상태로, 주로 요리에 사용되며, 디저트나 케이크 등의 제조에 사용됩니다. 디저트, 커리 등 다양한 요리에 크림의 텍스처와 풍부한 맛을 부여합니다. 데일리 커크림 대체물: 유제품이나 데일리 크림의 대체물로 사용할 수 있습니다 |
4.코코넛 오일, 워터, 밀크, 크림 부작용
코코넛 오일, 워터, 밀크, 크림은 대부분의 사람들에게 안전하게 소비될 수 있지만, 과도한 섭취 또는 개인의 알레르기 반응에 주의해야 합니다. 각 제품의 부작용은 개인의 건강 상태와 섭취 양, 개인의 알레르기 여부에 따라 다를 수 있습니다.
과도한 양의 섭취는 높은 칼로리와 지방 섭취를 초래할 수 있습니다. 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.
'생활정보' 카테고리의 다른 글
| 서울형 입원 생활비 지원 서울형 유급병가 알바 일용직 입원 생활비 (1) | 2023.11.26 |
|---|---|
| 반려동물 병원비 진료비 의료비 지원사업 등록비용 지원 혜택 총정리 (0) | 2023.11.19 |
| 관할 주민센터 찾기 동사무소 행복복지센터 찾기 (0) | 2023.11.19 |
| 겨울철 빙판길 안전운전 겨울철 차량관리 방법 눈길 운전 폭설 운전 (0) | 2023.11.16 |
| 2024년도 기준 중위소득 및 생계급여 선정기준 총 정리 (1) | 2023.11.15 |
댓글