입냄새 싹~~ 없애는 방법! 실생활 입냄새 개선, 잇몸건강 관리 방법, 영양제 추천 총정리!

입냄새 개선, 잇몸건강 관리 방법, 영양제 추천

잇몸 건강을 유지하려면 일상적인 구강 관리가 중요합니다. 잇몸은 우리 몸에 다양한 영향을 미칩니다. 잇몸 건강이 나쁠 경우 치아가 손실될 수 있으며, 치주염(gingivitis)가 치주염이나 치주염 병(Periodontitis)으로 악화될 수 있습니다. 잇몸 건강은 전반적인 건강과도 연결되므로 잇몸 건강에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 잇몸 건강을 유지하려면 일상적인 구강 관리, 정기적인 칫과 검진 및 치과의사의 조언을 따르는 것이 중요하지만 실생활에서 매일 잇몸건강 관리 하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

1. 치과 방문하여 스케일링 받기

주기적으로 치과에 방문하여 일년에 1~2번 스케일링을 받습니다. 치석이 잇몸 끝에 쌓이게 되면 염증과 붓기를 일으킬 수 있습니다. 집에서 매일 하는 칫솔질은 치석 제거를 못하기 때문에 치과에 방문하여 스케일링을 받는것이 잇몸 건강에 도움을 줍니다. 또한,치석이 제거되면 치아가 깨끗해지고 구강 위생이 향상됩니다. 치석이 제거되면 물론 치아 사이와 잇몸 주위의 플라크가 감소하여 기능적인 불편을 완화시킵니다. 예방 및 관리: 스케일링은 치아와 잇몸 질환의 예방 및 관리에 중요합니다.

2. 자기 전 가글 필수

매일 식 후 가글하기 귀찮다면 자기 전이라도 양치 후 가글(gargle) 을 해 주는 것이 좋습니다.

가글(gargle)의 효능는 다양합니다. 가글은 입안을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다.

자는 중 우리 입안에 바이러스와 세균이 번식할 수 있는데 입안에서 바이러스와 세균을 제거하고 식중독과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.안전한 사용: 가글은 정확한 방법으로 수행해야 합니다. 가글할 때 너무 강하게 행동하면 목과 입안에 손상을 줄 수 있으므로 조심하세요. 정기적으로 사용: 가글을 일상 구강 관리 루틴에 포함시키고, 특히 감기나 독감 시기에 더 자주 사용하는 것이 좋습니다.

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3. 매일 치간 치간 칫솔

잇몸이 붓거나 피가 날때 잇몸 사이에 치간 칫솔을 넣어 닦아 주면 잇몸이 좋아집니다. 치간 칫솔을 고를 때 처음 사용 하시는 분들은 가장 얇은것부터 사용해 보시기 바랍니다. 식후 마다 치간 칫솔을 하는게 귀찮은 경우 자기 전이라도 꼭 해 보시길 추천드립니다. 간혹 고기를 먹고 난 후 치간 칫솔을 해 보면 치아 사이에 고기가 끼어 있어 딸려 나오는 경우도 있습니다. 치간 칫솔을 처음 사용 하는 경우적절한 크기 선택해야 합니다. 치간 칫솔은 다양한 크기로 제공됩니다. 자신의 치아 사이에 맞는 적절한 크기를 선택하면 됩니다.

• 치간 칫솔 사용 방법

부드럽게 삽입: 칫솔을 치아 사이에 부드럽게 삽입하세요. 강하게 밀어넣지 말고 부드럽게 들어가도록 합니다.

앞뒤로 움직이기: 치간 칫솔을 앞뒤로 움직이면서 치아와 치아 사이의 이물질과 세균을 제거하세요.

피가 난다고 놀라지 마세요. 살살 앞뒤로 움직여서 치아 사이를 매일 닦아 주면 잇몸 건강에 좋습니다.

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4. 혀 클리너 사용 하기

혀 클리너는 혀의 표면에서 음식물 찌꺼기와 세균을 제거하여 구강 위생을 향상시키고 구강 냄새를 예방하는 데 사용됩니다. 혀에 있는 백태(털)는 구강 냄새를 일으키는 주요 원인 중 하나입니다. 백태는 혀의 표면에서 음식물 찌꺼기와 세균이 쌓이고 번식하는 곳 중 하나이며, 이러한 세균의 활동이 구강 내에서 냄새를 발생시킬 수 있습니다. 특히 백태에 먹은 음식물 찌꺼기가 쌓일 경우, 이것이 세균 번식을 더욱 촉진할 수 있습니다.

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5. 치아와 잇몸 건강에 좋은 영양제 챙겨 먹기

잇몸 건강을 향상시키기 위해 아래와 같은 영양제를 복용 할 수 있습니다.

• 비타민 C: 비타민 C는 잇몸 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 비타민 C가 잇몸 조직을 유지하고 염증을 감소시키며 상처 치유를 촉진하는 역할을 할 수 있기 때문입니다.
• 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 골격 및 잇몸 건강을 지원합니다. 비타민 D 부족은 잇몸 문제를 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
• 코엔자임 Q10: 이 항산화물질은 잇몸 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잇몸 조직을 보호하고 염증을 줄이는 역할을 합니다.
• 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키는데 도움이 되며, 이것은 잇몸 건강에 도움이 될 수 있습니다.
• 아연: 아연은 면역 체계 강화와 상처 치유를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 잇몸 조직을 보호하고 잇몸 건강을 개선할 수 있습니다.
• 초록 차 추출물: 초록 차에는 항산화 성분이 풍부하며, 잇몸 건강을 지원하고 염증을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.
• 프로바이오틱스: 건강한 소화와 면역 체계를 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 주는 프로바이오틱스는 전반적인 잇몸 건강에 도움이 될 수 있습니다.

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